5 dicas para você comer menos







O que detona sua dieta? 

O que ameaça sua vontade de perder medidas, mesmo que você tenha jurado nunca mais cair em tentação? 



Veja 4 respostas para estas perguntas:


“Eu não resisto aos lanches que são oferecidos no meu trabalho. Sempre tem bolos e pães. Normalmente, eu como pouco no almoço, mas passo o dia beliscando.”
(M.C.A. – 38 anos)

“Doces. Estou acima do peso porque não resisto aos doces. É sempre assim.”
(L.M. – 31 anos)

“Há um ano eu conseguia resistir à comida de panela, sem problemas. Mas, aos doces, eu não conseguia. Aprendi a ter força de vontade. Agora, só nos finais de semana, eu me dou o direito de comer o que quiser, incluindo os doces. Mas, frituras eu não como.”
(G.F. – 28 anos)

“Ah, fala sério. Você sabe. Eu não consigo resistir aos bolos de chocolate, brigadeirões e sobremesas geladas. Depois eu me
arrependo de ter comido.”
(T.C. – 41 anos)

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Eis as 5 dicas infalíveis da nutricionista pernambucana Elce de Castro para resistirmos às tentações.

1.   Comer demais é um vício. Portanto, procure não comer o primeiro pedaço do alimento proibido. Resista.

2.   Substitua os alimentos perigosos para sua dieta por outros saudáveis. Ao invés de comer um chocolate, coma um damasco seco, passas ou castanha, por exemplo. Esses alimentos vão inibir sua vontade de comer doces. Procure ingerir chocolates que sejam 70% amargos.

3.  Observe seu relógio biológico. Muitas vezes a vontade de comer demais está associada à tensão pré-menstrual (TPM), à compensação de um nervosismo ou estresse. Se você conseguir identificar a causa, terá mais chances de se controlar.

4.   Faça 6 ou 7 refeições ao dia, mas em pequenos volumes.

5.   Tome muita água nos intervalos das refeições.





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