10 truques para enganar seu estômago



Um, dois,
Feijão com arroz;
Três, quatro,
Feijão no prato;
Cinco, seis,
Feijão inglês;
Sete, oito,
Comer biscoito;
Nove, dez,
Comer pastéis.

Mas poderiam ser brigadeiros, chocolates, sorvetes, mousses, pudins...

Você consegue controlar sua vontade de comer? Às vezes eu consigo outras não, independente, do prato que for servido. Resistir aos alimentos doces, para algumas pessoas é sempre difícil e, se nesse meio de campo tiver uma tensão pré-menstrual, ansiedade e  comemorações, o processo complica ainda mais.



Comer compulsivamente, segundo o manual das dietas, é uma atitude que pode ser evitada, desde que sejam observados dez passos:

1 Antes de qualquer alimentação, descanse um pouco. Ou seja, nada de comer quando estiver agitado, nervoso ou sob qualquer tensão emocional. Caso isso aconteça, a tendência é de comer rapidamente. Comer devagar é regra.

2 Alimente-se dentro do horário programado. Obediência ao relógio biológico produz resultados.

3 Não belisque. Começar a fazer ingestão de alimentos antes do horário previsto, fará o organismo sinalizar uma fome bem antes da próxima refeição.

4 Sabe aquela dobradinha ou feijoada que você estava com vontade de comer há dias? Esqueça. Comece devorando uma salada. Ao final, você estará saciado e comerá bem menos o prato desejado. Além disso, a fibra dos vegetais irá ajudar seu intestino a funcionar melhor.

5 Faça prato colorido. Cor é atrativo, se bem distribuída nos vegetais, carboidratos e proteínas, poderá enganar o estomago.

6 Sensação de saciedade também se resolve com água. Beba 2 ou mais litros deste líquido por dia.

7 Inicie comendo tudo que gosta e deixe, por último, o que você aprecia pouco. Isso evita que se coma em excesso.

8 Pense: eu sou magro(a), eu sou magro(a), eu sou magérrimo(a). Segundo os especialistas, essa mensagem, enviada ao nosso cérebro, ajuda na conquista do objetivo. Não vale usar comida como amuleto.

9 Estresse jamais, nunquinha deve ser compensado com alimentação. Procure outra opção que lhe dê prazer. Mas, não vale massacrar o próximo.

10 Saborear os alimentos se faz comendo devagar. Conclusão: a compulsão só leva aos exageros e obesidade. O organismo passa uns 20 minutos para entender que você já se alimentou.




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